Mental starke Menschen haben es in allen Belangen des Lebens wesentlich einfacher. Das Gute daran ist, dass man sich mentale Stärke antrainieren kann. Daher solltest du dir zunächst einmal jene 13 Eigenschaften näher ansehen, die mental starke Menschen auszeichnen. Oder du siehst dir die 10 Arten an, wie glückliche Menschen denken und handeln.

Um mehr Zufriedenheit ins Leben zu bekommen, musst du die folgenden 4 Regeln beachten:

• Regel 1: Setze dir Grenzen
• Regel 2: Bestimme das Wesentliche
• Regel 3: Vereinfachen
• Regel 4: Konzentriere dich

• Weniger ist (nicht) mehr, aber besser – die Leitprinzipien des Essentialismus
• Die beste Frage aller Zeiten, nur DU stellst sie dir nicht (UNFASSBAR!)

• Dein Lebensqualität-Problem gelöst? (9 unglaubliche Fakten!)

Wo wir gerade bei Glück und glücklich sein sind, in diesem Zusammenhang spielt Dankbarkeit und im speziellen ein Dankbarkeitstagebuch eine wichtige Rolle. Dankbarkeit ist einer der wichtigsten Faktoren für mentale Stärke.

Wie du vielleicht weißt, bin ich auch Sportmentaltrainer. Daher habe ich 6 wertvolle Tipps aus dem Sportmentaltraining für dein Selbstmanagement für dich herausgearbeitet.

Mental strake Menschen verwenden außerdem keine Ausreden und schon gar nicht die drei größten Ausreden aller Zeiten. Wo wir gerade beim Thema Ausreden sind: Jede Ausrede verhindert, dass du 100% Verantwortung über dein Leben hast. Mit jeder Ausrede gibst du Verantwortung ab. Daher habe ich einen sehr emotionalen Artikel geschrieben, mit dem ich dich motivieren will, die volle Verantwortung für dein Leben zu übernehmen!

Im Selbstmanagement ist vor allem NEIN sagen zu können ein großes Problem für viele Menschen. Daher verrate ich dir in diesem Artikel, wie du es schaffst, ohne Schuldgefühle NEIN zu sagen. Des weiteren findest du hier ein spannendes Interview zum Thema Nein sagen mit Bestseller-Autor Peter Kreuz.

Ein spannender Punkt ist auch das Thema störende Gedanken loswerden. Den diese Gedanken können dich unheimlich daran hindern konzentriert und fokussiert zu arbeiten. Generell ist Chaos im Kopf, wie im Alltag gefährlich. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier. Wo wir gerade beim Kopf sind, wusstest du das du einen Filter in deinem Gehirn hast der entscheidet welche Informationen du wahrnimmst und welche nicht? Dieser Filter hat auch viel damit zu tun, ob du deine Ziele erreichst oder nicht. Mehr dazu findest du im Artikel zum retikulärem Aktivierungssystem.

Es geht aber nicht nur ums NEIN-Sagen, sondern auch darum, konsequent zu sein. Auch hier ist die gute Nachricht, dass man es lernen kann, konsequent zu sein. Konsequent gegenüber anderen, aber auch konsequent dir selbst gegenüber ist ein wichtiger Punkt. Daher verrate ich dir hier 6 Tipps für mehr Selbstdisziplin. Wo wir gerade beim Thema Selbstdisziplin sind: Hast du schon mal versucht kalt zu duschen? Falls nicht solltest du das auf alle Fälle in deinen Tagesablauf implementieren. Warum verrate ich dir im Artikel über die kalte Dusche.

Mental starke Menschen geben auch nicht so leicht auf. Sie sind Experten im Dranbleiben und Aufschieberitis hat nur selten die Chance sich durchzusetzen. Daher habe ich hier 15 Tipps fürs Weitermachen statt Aufgeben oder diese 8 Tipps zum Dranbleiben (speziell bei deinen Neujahrsvorsätzen) zusammengestellt. Helfen kann dabei auch der 9-Schritte-Plan gegen Aufschieberitis. Wenn du nicht dranbleibst oder viel aufschiebst, dann liegt es vielleicht daran, dass du an den Falschen Ideen arbeitest. Daher beleuchte ich im Artikel von der Idee zur Umsetzung (5W-Methode) wie ich nur die besten Ideen zur Umsetzung kommen lasse. Damit wird dranbleiben extrem einfach. 

Dranbleiben ist übrigens viel leichter, wenn du nicht unter Druck agierst, sondern einen Sog verspürst. Warum das so ist, verrate ich dir in meinem Artikel „Im Leben brauchst du keinen Druck, sondern Sog!“ Vielen Menschen geht es natürlich auch um Freiheit. Aber Freiheit hat man nur, wenn man auch Disziplin hat, wie ich im Artikel Freiheit = Disziplin beschreibe. Neben Freiheit und Disziplin ist auch Antifragilität im Selbstmanagement ein enorm wichtiges Thema, dem du dich unbedingt widmen solltest.

Ein gutes Beispiel für das Dranbleiben ist mein Blogpost im Rahmen meiner 200. Podcast-Folge, denn das ist das beste Beispiel dafür, dass man mit Dranbleiben erfolgreich werden kann.

Wenig erfolgreiche Menschen suchen Ausreden (hier kannst du die 3 größten Ausreden aller Zeiten nachlesen). Dabei macht es doch so viel mehr Spaß, seine Komfortzone zu verlassen, zu starten, bevor man sich bereit dazu fühlt, limitierende Gedanken schlicht und einfach loszuwerden oder seine negativen Glaubenssätze in positive zu verwandeln. Spannend könnten auch noch diese 5 Experimente gegen negative Gedanken sein.

Wenn der Stress dann mal zu groß wird, oder wenn du ihn schon im Vorfeld vermeiden willst, solltest du dir diese 26 Wege, um schnell und einfach zu entspannen ansehen.

Natürlich haben auch erfolgreiche und mental starke Menschen mit Misserfolgen, Fehlentscheidungen und Kritik zu kämpfen. Ihr Umgang mit Rückschlägen ist aber ein völlig anderer. Sie sehen solche Dinge positiv. Hier findest du zum Beispiel 13 Gründe für positiven Umgang mit Misserfolg und Fehlern. Wenn mal eine Krise ausbricht, dann ist vielleicht das Stockdale-Paradoxon genau richtig, um den optimalen Umgang damit zu finden. Neben dem Stockdale Paradoxon ist vielleicht auch der „Broken Window Effekt“ interessant für dich. Es geht dabei um Chaos und dessen Verbreitung und wie du das am besten unterbindest.

Ein weiteres spannendes Feld ist das Thema „Risiko“. Warum wir Risiko oft so falsch einschätzen und wie du es ändern kannst, erfährst du in diesem Artikel hier. 

Es gibt aber auch 3 Faktoren, die extrem wichtig sind, um deine Ziele zu erreichen. 

Ein weiterer wichtiger Punkt, wenn es um mentale Stärke geht, ist Dankbarkeit und Achtsamkeit. Unglaublich wie sich dieser einfache und schnell auszuführende Tipp auf deine Lebensqualität auswirkt. Ebenso wie die Technik des Rauszoomens, für die es viele Anwendungsgebiete gibt.

Es ist gar nicht so schwer, sich das Leben einfacher zu machen. Hier findest du 8 Handlungen, die dir dabei helfen werden. Verbessere dich und dein Leben einfach mit diesen 7 Erfolgsprinzipien oder diesen 3 positiven Gewohnheiten, die du dir aneignen solltest. Übrigens: Ziele schnell erreichen ist überhaupt kein Problem, wenn du diese 11 Abkürzungen kennst.

Wo wir gerade bei Abkürzungen sind, da müssen wir natürlich auch über Entscheidungen plaudern. Qualitativ hochwertige Entscheidungen treffen ist dabei natürlich enorm wichtig.

Wo wir gerade beim Thema Gewohnheiten sind, hier findest du die 5 häufigsten Fehler beim Antrainieren neuer Gewohnheiten.

Wenn es mal mit der Motivation nicht so klappt, dann empfehle ich dir diese 14 Tipps für mehr Motivation im Job. Mehr Motivation braucht man aber nicht nur im Job, sondern auch im Home-Office. Aber was tun,, wenn das im Home-Office immer schwerer und schwerer wird? Die Antwort liefere ich dir im Artikel „Was tun gegen den Home-Office Koller?„

Mentale Stärke ist es übrigens auch, die Entscheidungen der Vergangenheit nochmals zu überdenken. Das ist gar nicht schwer, du brauchst lediglich nullbasiertes Denken praktizieren. Dieses nullbasierte Denken ist übrigens auch eine Aufgabe die ich mache, wenn ich das alte Jahr abschließe. Mehr dazu kannst du im Artikel „In 5 Schritten das alte Jahr abschließen“ nachlesen.

Übrigens braucht es auch mentale Stärke wenn du dein Selbstmanagement verbessern willst. Warum das so ist, erkläre ich dir im Artikel „Verbessere dein Selbstmanagement im Marathon, nicht im Sprint!„.

Genieße deinen Tag!

Liebe Grüße

Thomas

PS: Weitere Informationen zu diesem Thema findest du auch auf meiner Membership-Plattform SelbstmanagementRocks.

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